O certo é fazer os exercícios aeróbicos antes ou depois da musculação?

 

Esta é uma das dúvidas mais comuns entre os frequentadores de academias, e as respostas costumam ser bastante divergentes entre os profissionais da área. Isto porque esta é uma questão bastante controversa na literatura. Mas o consenso entre os profissionais mais sérios tem sido que depende do objetivo do aluno. Portanto, continue lendo para tirar suas dúvidas e ver qual a melhor solução para o seu caso.

Metas de final de ano

 

Estamos caminhando para mais um final de ano e logo vem aquele desespero para entrar em forma e conquistar aquele corpo tão sonhado. As pessoas correm para se matricular em alguma academia de ginástica, contratam um personal trainer ou uma assessoria esportiva para lhe auxiliarem com a prescrição de exercícios, etc.

Musculação na terceira idade

 

 

 

 

Estudos demonstram que homens e mulheres com 87 anos experimentaram um aumento de força de 90% ao fim de 10 semanas de treinamento com pesos

Nos últimos anos, o número de freqüentadores de academias com mais de 40 anos aumentou consideravelmente, mas o que vem chamando atenção é a presença da terceira idade.

O melhor treino

 

Nos 20 anos de experiência na sala de musculação, me deparo com uma pergunta freqüente. Quando era aluno, eu perguntava para o meu professor e hoje me perguntam exatamente a mesma coisa: qual o melhor treino?